こんなときはどうする？　
アロマと漢方の取り入れ方

病気になる前の段階で、体調を整えるために、アロマや漢方を取り入れる人が増えています。
今回も前編に続いて、アロマセラピストの加藤広美さんと漢方薬局を営む杉本格朗さんに、20 代・30 代・
40 代の女性の悩みについてアドバイスをうかがいました。きっと取り入れたくなるヒントが見つかるはず。

「生理中にイライラしてしまう、PMSの症状は生理を迎えるまでの生活によっても程度が変わります。前提として、食生活と睡眠を大切にしたいですね。ひとまず、手軽な青汁を飲むだけでもいいので。
そのうえで香りを使うとしたら、ホルモンや自律神経のバランスを意識して、ゼラニウムの精油を提案します。人間で例えると呼吸や循環を司どると言われている葉から抽出した精油なので、肺を開いて深い呼吸へと意識を向けるのを助け、心の安定にもつながります。
『仕事を頑張りたいけど、眠りづらくなって困っている』という、エネルギーに体がついていかない状態には、あれこれ考えすぎずに力を抜けるような感覚をもたらすナツメグをブレンドしても。
前向きな気分に寄り添ってくれるメイチャン（アジアの柑橘）のきらっとした香りと、気を張り詰めすぎないように働きかけるイランイランの穏やかな鎮静作用も加えて」

「気が足りていない“気虚”と、気が滞っている“気滞”と、血が足りていない”血虚”がありそうですね。生理の始まりが特に辛いということなので、血の巡りが悪い”瘀血“でもあるかな。脈を見ると、肺が弱い感じもします。そのせいで風邪をひきやすく、肌が荒れやすいんでしょう。
改善するには、気と血を補って巡らせる必要があります。気と血のバランスがよくなれば、生理の時期の不調も、目の疲れも改善するはず。特に肺の気を補うことで、慢性的な疲れがなくなり、免疫力アップにつながります。
おすすめは、加味帰脾湯（かみきひとう）。気と血を補って、クールダウンする効果があります。疲れや精神不安定、不眠に効くと思います。
または環元清血飲（かんげんせいけつえん）で、血や気の巡りを良くすれば、肩こりや目の疲れ、婦人科系の悩みもラクになるはず。頭痛も出なくなるかも。
同時に五苓散（ごれいさん）や桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）、もしくは、桂枝茯苓丸薏苡仁（けいしぶくりょうがんよくいにん）で水分代謝に働きかけるのもいいかもしれません。
忙しさのあまり、食生活が疎かになっているので、なるべくお米と納豆、野菜をとるよう、意識してみてください。時間がなくても、カップ麺よりはおにぎりとお味噌汁がいいかな」

「緊張や不安でなかなか寝付けないのは、心配ごとで頭が冴えて覚醒している状態ではないでしょうか。特に真面目な人ほど、思考が止まらなくなりがち。心と体をグラウンディングさせるために、サンダルウッドやベチバーなど、樹木や根などからの安定感のある香りを提案します。『生理前にこうなりやすい』と自覚している“予期不安”も影響しているかもしれません。そんなときは、『これを嗅ぐと眠くなりやすい』というスイッチになるような香りをあらかじめ用意しておくのもひとつの方法です。
人によって相性はありますが、婦人科系の不調緩和にアプローチしたいときは、温めて心身を和らげる働きのマジョラムもいいですね」

「漢方では、病気の原因が外からの影響なのか、体内にあるのかを考えます。雨などで湿気が多いときに頭痛や目眩、吐き気などが起きやすい方は、むくみやすいなど、体に湿気が多い可能性があり、湿気を外に出す薬を処方します。
また、お話しをうかがうと、とても真面目で頑張り屋さん。湿気のほかに、疲れた時や交感神経が優位な時が続くと症状が出やすいようです。となると、水分代謝を良くする五苓散に加味帰脾湯を加えて服用するといいかもしれません。生理前の気持ちの揺らぎには加味逍遥散（かみしょうようさん）も良いと思います」

「手足やお腹など、特に下半身に冷えを感じながらも、考えすぎて頭に血がのぼっている不調和ですね。気を下ろしてクールダウンしつつ、内側から温めて力を感じられるジンジャーの精油を選びました。お腹の張りには、疲れた胃腸をいたわり、元気を補充するようなスイートオレンジの精油をブレンド。
さらに巡りをうながすイメージでスプルースと、頭の中の風通しをよくするようなホワイトサイプレスを。どちらも澄んだ香りの針葉樹の精油です。日々のルーティンに心地よいリズムを取り戻していけますように」

「脈が弱く、“気虚”がありますね。体を温めて気と血を補い、また気を巡らせてながら、頭はクールダウンさせてあげたい。
おなかが張っているのは、気が溜まっているということ。大声を出して気を抜いてあげるのも効果的。運動やカラオケでもいい。
処方するならば、 加味逍遥散（かみしょうようさん）と十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）ですね。 加味逍遥散の"逍遥"とは、のびのびぶらぶらすることを言い、気持ちを緩めながら、頭をクールダウンします。十全大補湯は、全身の気と血を大いに補うという処方名になっていて、慢性的な疲労や貧血、冷え性、食欲不振などに効く漢方薬です」